Desmistificando a corrida A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas em todo o mundo, atraindo pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. No entanto, esse esporte é frequentemente alvo de mitos e desinformações, especialmente no que diz respeito ao seu impacto nas articulações. Muitas vezes,
O Que é o Treino Funcional e Sua Popularidade O treino funcional é um método de treinamento que foca em movimentos que imitam as atividades do dia a dia, buscando não apenas a melhora da força e resistência, mas também o aumento da coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Esse tipo de
A Importância da Saúde da Coluna A saúde da coluna vertebral é de extrema relevância para a qualidade de vida de um indivíduo. A coluna não apenas fornece suporte estrutural ao corpo, mas também desempenha um papel crucial na proteção da medula espinhal e na facilitação dos movimentos. Com a
A alimentação pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação e evolução do desempenho físico. Após uma sessão de exercício intenso, o corpo passa por um processo de degradação muscular e de esgotamento de reservas energéticas. Portanto, a adequação da dieta nesse período é fundamental para otimizar a recuperação muscular, repor
Introdução: A Importância da Alimentação Pré-Treino A alimentação pré-treino desempenha um papel fundamental na performance física e nos resultados obtidos em atividades esportivas. Um planejamento nutricional adequado antes do exercício não apenas fornece a energia necessária para realizar a atividade de forma eficiente, mas também contribui para a recuperação muscular
A Popularidade dos Suplementos Nos últimos anos, a suplementação esportiva tem ganhado uma notoriedade considerável, tornando-se um elemento imprescindível no cotidiano de muitos atletas e praticantes de atividades físicas. A popularidade dos suplementos pode ser atribuída a uma combinação de fatores, incluindo o aumento da conscientização sobre a saúde, a
PLANILHA DE CORRIDA E CAMINHADA
